Bangun Pagi

Sebuah buku karya konsultan manajemen Laura Vanderkam, berjudul “WHAT THE MOST SUCCESSFUL PEOPLE DO BEFORE BREAKFAST”, mengungkapkan FAKTA menarik tentang hal BANGUN PAGI.

Ternyata KEBIASAAN sederhana, yaitu KONSISTEN BANGUN PAGI memiliki sejumlah MANFAAT LUAR BIASA.

Salah satu hal yang DILAKUKAN para TOKOH dan PENGUSAHA SUKSES DUNIA setelah BANGUN PAGI adalah MENGUCAP SYUKUR.

RASA SYUKUR di PAGI HARI ternyata mengundang KEKUATAN lain yang bisa membuat ENERGI PENUH sepanjang hari.

Cara BERSYUKUR ini BER-MACAM2.
Contohnya menuliskan UCAPAN SYUKUR pada KERTAS kecil yang jadi CATATAN RINGAN mereka sepanjang hari.

Sesungguhnya bukan sekadar BANGUN PAGINYA, tapi RASA SYUKUR itulah yang BESAR KEKUATANNYA.

Tidak peduli SEBURUK apapun KEADAAN kita SAAT ini, AWALILAH HARI dengan MENGUCAP SYUKUR kepada TUHAN.

Memang ada saja ALASAN untuk MENGELUH, tapi ada SERIBU SATU macam ALASAN untuk kita MENGUCAP SYUKUR kepada TUHAN.

Benarlah ungkapan yang mengatakan bahwa BAHAGIA itu PILIHAN.

Di dalam KONDISI yang PALING BURUK sekalipun kita bisa MEMILIH tetap BERBAHAGIA.

Saat kita MEMILIH untuk BERSYUKUR kepada TUHAN, saat itulah kita bisa MENGAGUMI PERBUATAN TUHAN yang AJAIB di atas setiap PERGUMULAN HIDUP yang sedang kita hadapi.

Banyak orang MENGAWALI HIDUP dengan KELUHAN, tapi kita MENGAWALI HIDUP dengan UCAPAN SYUKUR…

Good morning….

Keuntungan Bangun di Pagi Hari

Bangun di pagi hari, terlebih sebelum waktu Subuh, sangat banyak manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi :

1. Melakukan ibadah

Anda bisa melakukan ibadah sunnah dan wajib (shalat tahajud danshalat subuh) jika anda bangun di pagi hari.

2. Menghirup udara segar

Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar dengan tingkat polusi rendah.

3. Memiliki waktu untuk menyelesaikan tugas

Pekerjaan dan tugas adalah tanggung jawab yang harus kita kerjakan, bukan semata untuk kebaikan kita, melainkan juga untuk kebaikan orang lain juga. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus dapat mengatur waktu agar pekerjaan tersebut cepat selesai dan tidak terbengkalai. Seseorang yang terbiasa untuk bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan dan tugasnya dengan tepat waktu. Mereka memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaannya sehingga mereka tidak perlu begadang untuk menyelesaikannya.

4. Memaksimalkan fungsi otak

Karena kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan fungsi kerja otak

5. Mencegah kerusakan paru – paru

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk mencegah kerusakan paru-paru

6. Menciptakan good mood yang bisa membuat anda lebih produktif

Bukan hanya memberikan keindahannya, tetapi juga dapat memberikan moodyang baik untuk memulai hari. Saat bangun pagi Anda tidak perlu merasa terburu-buru dalam melakukan aktivitas. Di samping itu juga kita bisa tepat waktu datang ke tempat kerja sehingga suasana hati yang baik terbentuk dengan sendirinya. Dengan mood yang baik, kita dapat bekerja dengan baik juga.

7. Memperlancar peredaran darah

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk memperlancar peredaran darah

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Oksigen di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

9. Memperoleh Kalisium dan Vitamin D untuk Tulang

Tak hanya itu, bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.

10. Membuat anda berbahagia

Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia,” ungkap peneliti Dr Joerg Huber, yang dikutip melalui Medicmagic.

Membiasakan diri bangun pagi juga memengaruhi indeks massa tubuh yang berkaitan dengan kesempatan sarapan. Orang yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.

Jika Anda tidak sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan dalam porsi besar pada siang dan malam hari. Jadi, bagi Anda yang ingin langsing, jangan pernah melewatkan sarapan.

Jadi, jangan lagi bermalas-malasan untuk bangun pagi ya sobat 🙂